INDIVIDUALUS KOUČINGAS
Individualus koučingas – tai konfidenciali, individuali erdvė, skirta tik tau — tavo klausimams, tavo sprendimams ir gyvenimui, kurį nori kruti. Kiekviena sesija yra bendradarbiavimu grįstas pokalbis, padedantis sulėtinti tempą, aiškiai mąstyti ir vėl susijungti su savo vidiniu autoritetu. Koučingas su manimi yra reflektuojantis ir praktiškas. Tuo pačiu metu mes tyrinėjame, kas slypi giliau, ir įžvalgas paverčiame konkrečiais, realistiškais veiksmais tavo kasdieniame gyvenime.
Ką apima individuali koučingo sesija
1:1 koučingo sesija apjungia mąstymą skatinančius klausimus, psichologines įžvalgas ir į ateitį orientuotą struktūrą. Kartu galime dirbti su tokiomis temomis kaip sprendimų priėmimas, pasitikėjimas savimi, emocinė savireguliacija, ribos, kryptis ir pasikartojantys elgesio modeliai, kurie tau nebetarnauja.
Individualus koučingas yra kliento vedamas. Tu nusprendi, į ką sutelkiame dėmesį, kokiu tempu judame ir kas tuo metu yra prasminga ar aktualu. Mano vaidmuo – palaikyti tavo mąstymo procesą, užduoti klausimus, kurie gilina sąmoningumą, empatiškai mesti iššūkį ribojančioms perspektyvoms ir padėti sujungti įžvalgą su atsakomybe bei asmeniniu pasirinkimu.
Sesijos pasižymi ramia, pagarbių santykių ir neteisiančia atmosfera. Tu nesi analizuojamas, diagnozuojamas ar „taisomas“. Tu esi sutinkamas kaip pajėgus žmogus, kuris gali jaustis įstrigęs, priblokštas, neužtikrintas ar viduje patiriantis konfliktą — ir turintis gebėjimą augti, rinktis kitaip ir judėti pirmyn su didesniu aiškumu.
Ką apjungia koučingas su manimi
Mano požiūris yra paremtas psichologijos žiniomis ir jautrus traumai, išliekant ne klinikinis ir suderintas su International Coaching Federation (ICF) Etikos kodeksu. Tai reiškia, kad mūsų darbe gali būti vietos streso reakcijų, emocinių modelių ir apsauginių elgesio būdų supratimui — tačiau be traumos gydymo ar terapinio perdirbimo.
Koučingo sesijos gali apjungti:
reflektuojantį tyrinėjimą ir didesnį savęs suvokimą
praktinius įrankius, padedančius susiduriant su emociniu diskomfortu
vertybių, prioritetų ir krypties aiškinimąsi
palaikymą prisiimant atsakomybę už savo pasirinkimus ir veiksmus
įžvalgų integravimą į realias gyvenimo situacijas
Jei iškyla temos, kurios labiau tiktų terapijai, tai aptariama atvirai ir etiškai. Koučingas gali vykti greta terapijos, tačiau jos nepakeičia.
Ko tikėtis iš sesijos
Kiekviena individuali koučingo sesija trunka 60 minučių. Jos metu gali tikėtis struktūruoto, bet lankstaus pokalbio, kuriame būsi palaikomas:
jaustis išgirstas ir gerbiamas
aiškiau mąstyti apie savo situaciją
giliau suprasti save ir savo elgesio ar mąstymo modelius
išsinešti su aiškumą, platesną perspektyvą ar sekančių žingsnių planą
Koučingo sesijos metu nėra spaudimo pasirodyti, "pasveikti" ar greitai rasti atsakymus. Augimas nėra procesas, kurį reikia skubinti. Dirbame tempu, kuris gerbia tavo nervų sistemą, tavo atsakomybes ir dabartines galimybes.
Tarp sesijų gali natūraliai pastebėti pokyčius savo sąmoningume, elgesyje ar sprendimų priėmime, kai įžvalgos pradeda integruotis į kasdienį gyvenimą.
Kam skirtas individualus koučingas
1:1 koučingas ypač naudingas, jei gebi funkcionuoti kasdieniame gyvenime, tačiau viduje jautiesi užsiblokavęs, praradęs ryšį su savimi ar nepatenkintas — ir nori pereiti nuo pasyvaus išgyvenimo prie aktyvios savilyderystės.
Jei šiuo metu išgyveni ūmią krizę ar tau reikalinga klinikinė psichikos sveikatos specialisto pagalba, tinkamesnė gali būti terapija ar medicininė priežiūra. Mielai tai atvirai aptarsiu ir palaikysiu tave ieškant tinkamiausios pagalbos formos.